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跑步机十大品牌什么时间跑步好?

发布日期:2018-07-28 浏览次数: 信息来源:Salud胜路

  跑步机十大品牌什么时间跑步好?很多关于跑步的书籍都谈到了每天什么时间跑步“最好”的问题。是的,每个时间点都有好处,也有不好的地方。所以,如果你什么时间都能跑,最好选一个适合自己的时间点并固定下来。然而,对于我们大多数人来说,却不是这么简单的事儿。我们只能在有机会的时候跑步:上班前、中午、下班后,或者只有周末才能跑步。我的建议是在最方便的时候跑步,这样一切问题都迎刃而解,而且你最容易坚持下去。

  昼夜节奏

  跑步机十大品牌什么时间跑步好?有研究建议,我们都有一套半自动的睡眠/起床循环,让我们每天都遵循同样的作息时间,这就叫作“昼夜节奏”。

  这种昼夜循环控制着人体从血压到新陈代谢等大量的生理功能。学者们指出,我们个人的活动符合各自的节奏,包括每天的起床时间、吃饭时间、睡觉时间和锻炼时间。研究还表明,我们可以通过天天早上锻炼,让身体认识到早上是“好的”锻炼时间。同样也可以让中午和傍晚变成“好的”时间,关键是有规律地坚持。

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  这并不意味着你可以在不同时间训练;这只是说如果你每天总是在相同的时间锻炼,你的身体到点就会等着,因此锻炼就会顺理成章。我们中的大部分人只是跑完了就算了,这仅仅是针对锻炼本身。如果你是想准备参加比赛,最好的办法还是每天在固定时间(就是比赛的时间)锻炼,这样你的节奏可以调整到跟比赛同步的时间,比赛时就会表现得更好一些。

  早起的鸟儿和夜猫子

  跑步机十大品牌什么时间跑步好?有些人喜欢早上跑,有些人喜欢傍晚跑。通常我们把这两类人分别叫作“早起的鸟儿”和“夜猫子”。这一般指他们的个性特征以及如何做事,同样也指他们的锻炼习惯。

  我们中的有些人早上起来就立刻去锻炼,有些人就偏偏喜欢晚上锻炼,早晨起那么早能要他们的老命。是的,这可能跟昼夜节奏有关。但是,就像我前面提到的,这也可以改变。无论如何,假使你的生活方式让你有很明显的时间偏好,那么别刻意强求,顺其自然好了。变化。

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  变化之道

  跑步机十大品牌什么时间跑步好?海军陆战队的时间表很随机,不管你信不信,我反正是信了。海军陆战队总是随时训练,就算是深夜也一样。显而易见,我们不可能随心所欲地锻炼,所以最好还是定时定量,这样才好在工作和家庭间保持平衡。每天早晨5点45分都一骨碌爬起来跑步是多么让人赞叹的一件事!不过,如果你真的要做早起的鸟儿,一定要早点上床睡觉,上路前稍微吃点东西。

  如果你不知道什么时候该跑步,什么时候不该跑步,或者你没有足够的时间去户外跑步,在这里建议你购买一台家用跑步机,可以利用零碎的时间在家里跑步,也可以得到健身的效果,在这里推荐一款家用跑步机,Salud胜路家用跑步机HZ020,这款跑步机是专门给大多数家庭设计的一款家用跑步机,价格适中,最主要的是,功能比较强大,而且可以折叠,不占用空间。

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